Как избавиться от ужасной апатии и вернуть интерес к жизни

Вопрос психологам

Спрашивает: Алена

Категория вопроса: Стресс и депрессия

08.02.2011

Здравствуйте, Мне 25 лет. Живу с мужем в гражданском браке 5 лет, и до этого 2 года просто встречались. У него до меня была семья и маленький ребенок. Ему на данный момент 34 года. В начале отношений я очень сильно сомневалась на счет него, и мама постоянно была против него и настраивала меня против. Когда я с ним начала жить я училась в университете на 2-м курсе, не работала. Он во всем меня всегда поддерживал, но меня всегда гложило сомнение что он мне не подходит хотя очень любила его и люблю сейчас как мне кажется. Я вообще всегда очень много думаю и взвешиваю постоянно не могу ни в чем определиться. Он меня страшно ревновал ко всему. Из-за этого мы сильно ругались я во время ссор никогда его не понимала и у меня сразу возникает острое ощущение что этот человек меня не понимает и он не для меня. И так всегда уже на протяжении 7-ми лет, сколько можно? В начале нашей семейной жизни я была очень хорошей хозяйкой по дому, всегда было убрано, приготовлено. Но в последнее время два года я сама на себя стала не похожа, ничего не хочу делать дома бардак, он все время орет что я не убираюсь, редко готовлю, а мне плевать, хотя стыдно вглубине души, и я понимаю что его люблю и вроде не хочу потерять и вроде мне плевать что наши отношения рушаться, сама не знаю что со мной. Раньше я была очень заинтересованным человеком,было много увлечений интересов, а сейчас ничего не хочу, приду с работы и лежу телек смотрю, или уйду к подруге до позднего вечера. Сама не знаю что мне надо вроде есть любящий муж и сама его люблю но для него ничего не хочу делать, он меня постоянно упрекает в сексе, что я вечно хожу подавленная, еще я поравилась с 50 кг до 58 кг, он перестал делать мне комплименты по поводу моей внешности. Еще недавно мы решили завести ребенка,(узнала об этом сделав тест к врачу не ходила) Мы были очень рады. Через неделю я попала в больницу на операционный стол, оказалась внематочная, я чуть не умерла. Сейчас сижу дома на больничном и размышляю о своей жизни. Я просто думаю почему у всех депрессия из за одиночества или развода, а у меня есть муж а интереса к будущему нет.

Пропал интерес ко всему и пропало желание жить (3 ответа)

ТОП лучших советов психологов

Пропал интерес ко всему и пропало желание жить (3 ответа)

Надоело одиночество, пропал интерес ко всему (5 ответов)

Пропал интерес ко всему (5 ответов)

Все советы психологов (всего 421780 советов)
Получите рекомендации от лучших психологов!

Психолог онлайн БЕСПЛАТНОили обратитесь к психологу по скайп или анонимно

Получен 1 совет – консультация от психологов, на вопрос: Пропал интерес ко всему

Никифорова Ольга Константиновна

Психолог Красноярск
Был на сайте: 31.03.2018

Ответов на сайте:     Проводит тренингов:     Публикаций:

Показать контакты

Отправить вопрос бесплатно

То, что происходит в ваших отношениях с мужем в психологии называют кризисом семейных отношений. Вы прожили 7 лет и абсолютно закономерно, что возникает непонимание. На каждом таком отрезки жизни необходимо заново передоговариваться и совместно проживать такие кризисы, чтобы выходить на новый уровень отношений.  Ваше сегдняшнее состояние обусловленно накопившимися негативными эмоциями. Вы не решаете своих проблем, т.к. имеете много притензий и обид  к мужу. А в таком состоянии он вас не слышит. Разберитесь в себе. Ваши обиды — это неоправданные ожидания от семейной жизни , накопившаяся эмоциональная усталость или элементарная грубость мужа? Вам сейчас необходима искренность с самой собой и с мужем. Начните не обвинять его, а разговаривать о собственных чувствах:страхах, обидах,  боли от потери ребенка, о желании его поддержки…. Станьте снова той мягкой и ранимой женщиной, которой вы были в начале отношений. Дайте почувствовать своему мужу, что он дорог вам, ценен и вы нуждаетесь в его защите. Ведь так на самом деле и есть. Если сами не справляетесь, приходите на очную консультацию. Рада буду вам помочь.

Надоело одиночество, пропал интерес ко всему (5 ответов)

Хороший ответ5Плохой ответ

Хватит! Читать советы для других людей!

Получите Ваш бесплатный советпсихолога прямо сейчас

Или…
Найдите ответ на свой вопрос!В базе из 400 тысяч советов

Советы по категориям

Отношения
Семья
Секс
Дети
Здоровье
Красота и внешность
Работа, бизнес, карьера
Стресс и депрессия

Пищевое поведение
Кризисы
Зависимости
Страхи и фобии
Сон и сновидения
О смерти
Самопознание
Эмоции и чувства

Деньги
Отдых
Я и психолог
Психология и психологи
Интересно
Другое
Все советы психологов

Алкоголизм, наркомания, игромания и прочее аддиктивное поведение

Очень часто как мужчины, так и женщины находят для себя утешение в приеме наркотиков, алкоголя, начинают играть в азартные или компьютерные игры. Это очень опасные состояния. В психологии их называют аддиктивным поведением. Если человек пока еще в состоянии вынырнуть самостоятельно из подобных зависимостей, то надо постараться это сделать.

Однако чаще всего требуется помощь психолога, нарколога или психотерапевта по работе с зависимым поведением. Иногда достаточно несколько сеансов, чтобы человек нашел себя в иных, безопасных для здоровья и кошелька, увлечениях.

Ни в коем случае нельзя пытаться «залить» проблемы алкоголем. Очень быстро войдет в привычку такое времяпровождение, в результате чего разовьется алкоголизм. Если человек начал отслеживать какие-то даже незначительные проблемы психоэмоционального характера, то лучше вообще отказаться от приема любых доз алкоголя. Этиловый спирт — это сильный депрессант, который еще больше усугубит проблемы с психикой и нервной системой.

«А вдруг это старость?»

Люди в двадцать четыре — двадцать пять лет нередко вспоминают, как весело было, скажем, в семнадцать. А тридцати-тридцатипятилетние говорят, что в двадцать у них было намного больше интересов и сил, и так далее. В общем, даже у совсем молодых людей есть тяга сравнивать себя более юного с нынешним. Обычно это происходит не в пользу «нынешнего»: «А помнишь, как мы в двадцать могли завалиться друг к другу без приглашения? А теперь…»; «А помнишь, как мы спали три часа перед парами, потому что гуляли всю ночь после концерта?» Такие сравнения приводят в уныние: прощай, былая свобода, и добро пожаловать в тоскливую взрослую жизнь.

Они окружают себя людьми, тянущими их ко дну.

Вот еще одна причина, по которой многие люди чувствуют себя потерянными и одинокими – они проводят слишком много времени в компании совершенно неподходящих им людей. Когда вы окружаете себя людьми, которые не только не помогают стать лучше, но и тянут вас вниз, на самое дно, людьми, которые только и делают, что ноют, обвиняют окружающих в собственных бедах, критикуют всех и каждого, распускают мерзкие слухи, жалуются обо всем и обо всех, и заодно отравляют вашу жизнь и разум своими страхами, сомнениями и негативом… То, каким бы добрым и светлым человеком вы ни были изначально, со временем это собьет вас с верного пути, и вы почувствуете себя бесконечно потерянными.

Как отреагировать горе?

Чтобы весь этот сумбур закончился, чтобы буря чувств улеглась и началось постепенное принятие случившегося, очень важно выпустить все, что происходит внутри, наружу. Важно разрядиться, снять внутреннее напряжение, дать чувствам и эмоциям вылиться

В этом могут помочь несколько приемов.

Первый — это разрядка на телесном уровне: физические упражнения, скоростные или длительные пробежки, спарринги и прочие спортивные занятия, которые требуют серьезного приложения сил. Для чего, как вы думаете, в сотнях фильмов в стрессовой ситуации даже спокойные и сдержанные герои вдруг начинают размахивать битой и крушить все вокруг себя? Вот как раз для этого — чтобы разрядиться, снять внутреннее напряжение, слить эмоции.

Второй очень действенный прием — это выговариваться, выговариваться и выговариваться. До тех пор, пока внутри не останется ничего, что хоть как-то тревожит, ранит и мучает. Сколько на это времени уйдет — неизвестно. У каждого этот срок свой. И не нужно стесняться того, что вы будете без конца пережевывать одно и то же, ходить по кругу и возвращаться к одному и тому же. Главное в этот период — не давать боли оставаться внутри. Как только что-то вспомнится (а воспоминаний будет много), по возможности необходимо выпускать это наружу сразу же.

Если вы сможете обмениваться чувствами и переживаниями с другим человеком, которому больно так же, как и вам, это будет хорошим способом отреагировать свою боль для обеих сторон. Поищите кого-нибудь в своем окружении, кто согласится выслушивать вас каждый раз, когда вам потребуется выговориться. Возможно, это будет не один человек, а несколько.

Если у вас не окажется таких людей, идите к психологу. Выслушивать людей, попавших в трудную жизненную ситуацию, работать с ними — это его профессиональный долг.

Третий прием является разновидностью второго. Он предполагает, что вы будете выплескивать свои чувства не в устной форме, а в письменной. Это даже удобнее, поскольку вы в данном случае не будете ни от кого зависеть, вам не нужно будет ни с кем состыковываться. Как только на вас нахлынуло, тут же берите ручку и бумагу и начинайте писать. Пишите все, что приходит в голову. И столько, сколько вам будет нужно, чтобы отпустило. Только пишите от руки, потому что когда задействованы мелкая моторика и связь между рукой и мозгом, эффект от этого упражнения будет гораздо более высоким.

Четвертый прием — это письма ушедшему человеку. То есть это не свободное письмо, как в предыдущем случае, а прямое обращение к тому, кто вас оставил. Предъявляйте претензии, говорите о своих сожалениях, признавайтесь в любви, умоляйте вернуться, угрожайте, выплескивайте гнев, высказывайте благодарность — выговаривайте адресно все, что у вас на уме и на сердце.

И не стесняйтесь в выражениях, когда будете писать эти письма. Ваша задача — добиться того, чтобы вся ваша боль вылилась изнутри наружу. Только в этом случае у вас появятся силы жить дальше. Чтобы снова начать наполняться жизнью, перед этим необходимо опустошиться, обнулиться, освободиться от того, что так сильно мучает.

Кинестетический или сенсорный канал восприятия — чувства и ощущения

Основную часть информации человек получает через чувства, но именно чувства мы и закрываем в первую очередь. Происходит это тогда, когда мы сталкиваемся с тем, на что не можем повлиять или преодолеть: страхи, обиды, любовные страдания.

Жизнь становится пресной, поскольку мы теряем вкус жизни. Вкус жизни напрямую связан с восприятием вкусов, запахов и с тактильными ощущениями.

Один из самых простых и распространённых способов выключить у себя этот канал — это курение.

Ещё чувства притупляются, когда человек закрывается в себе, уходит от настоящей жизни в свой внутренний мир или, как происходит в последнее время, в виртуальный мир интернета и компьютерных игр.

Полнота и глубина испытываемых чувств: радость, наслаждение простыми событиями, счастье зависят от того, насколько мы открыты миру, насколько позволяем себе чувствовать.

Ведь порой, переживая разочарования и обиды, мы произносим: «Не хочу больше этого переживать!»

И становимся чёрствыми, равнодушными, сдержанными. Отсюда и сердечные заболевания, поскольку  мы не даем волю чувствам и эмоциям.

Вам недостает самоуважения.

Мужчины воспринимают это на подсознательном уровне, и чаще всего это происходит тогда, когда вы даете им понять, что настолько сильно хотите их заполучить, что у вас совершенно нет границ личного пространства, и вы готовы стерпеть практически что угодно.

Именно поэтому стоит всегда и в любых обстоятельствах доверять своей женской интуиции.

И если действительно кажется, будто кто-то обращается с вами совершенно неподобающим образом или, скажем, врет прямо в глаза, вы должны уметь провести черту и отстоять свои интересы. Если вы знаете, что что-то истинно, то не должны притворяться, будто это ложь. Даже если мужчина, убеждающий вас в обратном, красив, словно бог, и вы таете от одной его улыбки.

Когда мы считаем себя не особо красивыми и умными, или, скажем, когда в нашем окружении не так много потенциальных партнеров, зачастую мы лжем сами себе, говоря что-то вроде:

«Если честно, он очень даже хорош», или «Да он просто идеален, не упусти его».

И мы говорим себе это даже в том случае, когда он относится к нам далеко не так, как мы того заслуживаем. Мы довольствуемся малым, потому что считаем, что недостойны большего.

Так что, когда вы понимаете, что в ваших отношениях есть что-то такое, что выходит за границы того, что вы считаете допустимым, стоит поговорить об этом с вашим мужчиной и установить четкие границы – с любовью к самой себе и вашему партнеру. Поверьте, если он действительно вас любит, то это не только не охладит его чувств, но и поспособствует их укреплению.

А если вы еще и дополняете это искренней, бескорыстной любовью, это способно завести кого угодно. Так что вы должны отстаивать свои границы, знать, где они пролегают, и говорить о них, если мужчина начинает становиться кем-то больше, чем просто знакомым.

Ну а если мужчина видит, что вам определенно недостает уважения к самой себе… это способно отвратить от вас даже того, кто считает вас неотразимой.

Они пытаются контролировать все.

Они никак не могут понять, что у жизни есть свой естественный ход событий, который скорее доброжелателен, чем нет, и они пытаются плыть против течения, пытаясь контролировать всех и вся. В результате их жизнь выходит из равновесия, они теряют контакт с собственным сердцем и душой, и с каждым проходящим днем чувствуют себя все более и более потерянными.

«Тому, кто не может контролировать даже себя, вряд ли стоит стремиться к тому, чтобы править миром», – ACIM

Все мы время от времени чувствуем себя хотя бы немного потерянными, и, хотя вам вряд ли это нравится, вы должны понять, что это тоже является частью приключения под названием жизнь. Это часть вашего жизненного пути

И, поверьте, если вы уйдете с головой в любой опыт и любую жизненную ситуацию, с которой вам доведется встретиться, неважно, хорошую или плохую, вы сможете обрести очень и очень многое

Не бойтесь чувства потерянности, ведь оно никогда не длится вечно. И когда для вас наступит время для возвращения домой, где бы он ни был, вы вернетесь туда не с пустыми руками – ведь ваши руки будут наполнены множеством ценных жизненных уроков, замечательными озарениями и немалой мудростью. Так что всегда помните…

«Чувствовать себя потерянными даже хорошо, ведь это чувство заставляет вспомнить о том, что у нас есть дом. Вы знаете, что существует место, где мы способны вновь найти и обрести сами себя. Да, возможно, то место, где вы находитесь сейчас – это еще не оно, но то чувство потерянности и неудовлетворенности, что вы только что испытали, еще немного приблизило вас к нему».

Вы обвиняете других во всех ваших бедах.

Четвертая вещь, способная заставить мужчину утратить интерес – это ваша склонность обвинять других людей в собственных бедах и проблемах.

Если вы поймали себя на том, что регулярно говорите мужчинам о том, что они якобы «портят вам настроение», даже не удосужившись сперва разобраться в том, что именно вызывает ваши негативные чувства, и действительно ли они в этом виноваты, поверьте, это очень плохо.

И вместо того, чтобы обвинять мужчину в том, что он портит вам жизнь, вы могли бы проявить эмпатию и сказать себе что-то вроде:

«Действительно ли он хотел портить мне настроение, или это я сама придала такое значение его словам или поступкам?»

«Не вижу ли я его поведение в негативном свете из-за чего-то, что случилось со мною в прошлом?»

«Может, мне стоит сперва разобраться в собственных чувствах, а потом донести их до него более мягким и любящим способом вместо того, чтобы сразу переходить к обвинениям?»

Так что, если он заметит, что вы обвиняете в своем дурном настроении кого угодно, но только не саму себя, это может привести к тому, что со временем он полностью утратит к вам интерес.

Полезные материалы по теме

Хочу посоветовать вам несколько бесплатных и платных полезностей.

Начну с сайта Викиум. Я рекомендую вам на него заглянуть, побродить и обязательно зарегистрироваться, чтобы быть в курсе всех обновлений. Викиум – это проект о саморазвитии, на нём очень много интерактивных материалов и они почти все совершенно бесплатные.

Первое, что вам надо посмотреть на Викиуме, – тренажеры. Это онлайн-программы для прокачки какого-то навыка. Например, тренажеры могут научить вас легко считать в уме, лучше запоминать информацию, работать с текстом и даже учить языки. Игровая форма, в которой они сделаны, превращает каждый тренажер скорее в игру, чем в обучение.

Посмотрите, например, вот эти программы:

Бегущая строка. Тренажер увеличивает скорость восприятия текста, помогает быстрее «схватывать» смысл отдельных слов и предложений. Параллельно он увеличивает словарный запас и формирует общие речевые навыки.

Запомни порядок. Тренажер нацелен на улучшение внимания и памяти. Вы будете запоминать расположение цифр и восстанавливать его. Задания постоянно усложняются, так что программа вам вряд ли «надоест».

Вычитание. Я очень люблю этот тренажер, потому что он помогает считать в уме и делать это максимально быстро. Сначала вам будет тяжело, тем более, если у вас не математический склад ума. Потом вы начнете запоминать результаты своих вычислений и «ускоряться».

Сигнальные лампочки. Еще один тренажер на развитие памяти, но в немного иной форме – теперь вам надо будет запоминать не числа, а лампы, в которых горит свет.

Цветовод

Здесь развивается и внимание, и креативное мышление, умение работать с разными цветовыми оттенками, комбинировать их друг с другом.

Еще на Викиуме есть платные курсы. Они очень дешевые, в пределах 900 – 1500 рублей

Обратите внимание вот на эти два:

Целеполагание. Курс посвящен не только правилам постановки целей, но и планированию их достижения. Вы узнаете, как правильно определиться с краткосрочными и долгосрочными целями, как составить план для каждой из них и не терять мотивации на пути к их воплощению. Стоимость – 1 490 рублей.

Эмоциональный интеллект. Я рекомендую эту программу всем тем, кто чувствует очень сильную апатию и депрессию. Он поможет вам разобраться в своих эмоциях и понять, как их контролировать

Не меньшее внимание уделяется работе с эмоциями окружающих людей. Стоимость – 1 490 рублей.

Идём дальше. Советую вам заглянуть на два сайта. Это крупнейшие онлайн-университеты России, где обучают интернет-профессиям.

1. Нетология.
2. Скиллбокс.

Обе ссылки ведут на бесплатные интенсивы и вебинары. Я сама смотрела несколько интенсивов и с уверенностью могу сказать, что они не водные и не рекламные. Там все по делу.

На интенсивах вы узнаете о популярных интернет-профессиях и даже сможете попробовать себя в какой-то совершенно новой для себя деятельности. Например, под руководством наставника порисуете персонажа для компьютерной игры или набросаете простенький ландшафтный дизайн.

Я рекомендую вам эти интенсивы по двум причинам:

1. Они очень мотивирующие. Интенсивы могут побудить вас сменить свою профессию, с головой уйти в какую-то новую для себя сферу деятельности.
2. Не надо ни за что платить.

Загляните также в наши подборки с курсами. Там есть как платные, так и бесплатные программы:

1. Курсы по психологии – самая общая подборка, курсы в ней распределены по группам.
2. Отношения – курсы для людей всех возрастов.
3. Ораторское мастерство.
4. Курсы для мам в декрете.
5. Курсы по удаленной работе.

И последнее – вот интересный вебинар по инвестициям «Как и куда инвестировать в 2021 году», он тоже полностью бесплатный. Запишитесь и посмотрите. Я думаю, он вас из апатии выведет точно. Там, в частности, поднимается вопрос об инвестировании маленьких сумм – в 500-1000 рублей. Познавательно и интересно.

Надеюсь, что-то из перечисленного вас обязательно заинтересует. И вы сможете уже сегодня начать новую жизнь, поставить перед собой осознанную цель, сформировать в голове план ее достижения.

Видео по теме:

Вы не любите себя так, как того заслуживаете.

Любовь к себе – вот настоящий ключ к счастливой жизни. И если мужчина чувствует, что вам недостает любви к самим себе, и вы даже не пытаетесь как-то это исправить, он вполне может счесть, что вовсе не обязан заставлять вас это делать, и уж тем более добиваться от вас любви к себе.

Прежде всего стоит отыскать в самой себе готовность любить, ценить и уважать себя такими, какие вы есть. Вы должны быть готовы к этому – ведь если вы не любите сами себя, вы не можете по-настоящему любить кого-то еще.

Вы должны быть готовы любить себя так, чтобы это было заметно со стороны.

Мы должны сами отвечать за свои эмоции и понимать, что происходит внутри нас, потому что гармоничные и полноценные отношения возможны лишь тогда, когда это делают обе стороны.

Вы его не уважаете.

Если мужчина замечает, что вы постоянно поднимаете на смех его принципы и убеждения, что вы позволяете себе отчитывать его на людях, естественно, что со временем у него пропадет желание не только строить с вами отношения, но и вообще иметь с вами дело.

Именно поэтому всегда стоит присматриваться к тому, как и в какой манере вы общаетесь с интересующим вас мужчиной.

Если какие-то его принципы и убеждения кажутся вам странными и необычными, проявите к ним интерес и попробуйте разобраться в том, как и почему они у него появились – поверьте, это будет куда разумнее, чем смеяться над тем, чего вы не понимаете и не разделяете. Когда вы проявляете интерес к личности мужчины, он начинает открываться и рассказывать о сокровенном, а когда вы над ним смеетесь, он отстраняется и утрачивает к вам интерес.

У вас есть неисцеленные эмоциональные травмы, полученные в прошлых отношениях.

Как и в прошлом пункте, вы проецируете на мужчину собственный внутренний негатив, но в этом случае этот негатив вызван эмоциональными травмами, полученными вами в прошлых отношениях – травмами, которые вы так и не залечили до конца, с которым так и не примирились.

Эти проекции могут быть настолько сильными, что даже когда намерения мужчины вполне искренни, вы все равно видите в них лишь ложь и коварство, возводя вокруг себя стены, сложенные из подозрительности и страха.

Вы не видите его таким, какой он на самом деле, потому что не способны вырваться из плена прошлого жизненного опыта, превратив случившиеся с вами неприятности в жизненные уроки.

И в результате он неизбежно утрачивает интерес, так как чувствует, что в битве за вас ему не победить ваше прошлое.

Что вы даже не замечаете его настоящего, видя в нем что-то негативное и неприятное, когда-то случившееся с вами.

Когда у вас что-то не ладится, вы начинаете видеть в окружающих людях мерзавцев и негодяев, только и мечтающих использовать вас в каких-то своих целях.

И… вам ведь самим это не очень-то приятно, разве не так?

Как восстановить и развить каналы восприятия

Приятная новость: способность ярко воспринимать жизнь, себя и мир можно восстановить.

Для этого достаточно открыть то, что в себе закрыли. Заново учиться видеть, слышать, чувствовать и ощущать, доверять себе и миру.

Начать можно с простых упражнений.

Визуальные упражнения (зрение)

1. Выбери любой предмет.
2. Сконцентрируйся зрительно на этом предмете.
3. Рассмотри все детали, задавая себе вопросы:

• Какой формы предмет (круглый, овальный, угловатый и т.д.)?
• Какого цвета предмет, есть ли оттенки?
• Он толстый или тонкий?
• Есть ли другие особенности?

Повторяй упражнение с другими предметами. Приучи себя рассматривать в деталях окружающие тебя вещи.

Аудиальные упражнения (слух)

1. Выбери любое место по желанию (например, парк).
2

Сконцентрируй внимание на ушах.
3. Воспринимай все детали

Закрой глаза и задай себе мысленно вопросы:

• Какие звуки я слышу?
• Они громкие или тихие?
• Откуда доносятся звуки?
• Звуки длинные или короткие?
• Есть ли другие особенности?

Повторяй упражнение сначала в одном и том же месте и исследуй другие особенности звуков.

Кинестетические упражнения (ощущения)

Возьми любой предмет в руку и, закрыв глаза, ответь на вопросы:

• Какой предмет на ощупь?
• Он холодный или теплый?
• Он гладкий или шершавый?
• Мягкий или твердый?
• Есть ли другие особенности?

Тренируйся с любыми предметами. Для начала можно повторять упражнение несколько раз с одним предметом.

Также можно развивать и внутреннее видение, слышание и чувствование. Для этого нужно представить мысленно предмет, мысленно воспроизводить услышанные звуки, и представлять на ощупь, запах, вкус разные объекты.

Яркость восприятие мира можно восстановить. Для этого нужно развивать чувственное восприятие мира чтобы все чувства были максимально открыты.

Лана Чуланова, Татьяна Друк

Какие события в жизни могут привести к депрессии и разочарованию в себе?

Какие события могут надолго выбить из колеи или сломать психику, спровоцировав проявления психиатрических отклонений? Это:

• Развод с супругом и раздел имущества.
• Беременность, роды.
• Болезни собственных детей.
• Заболевания (неизлечимые или такие, которые приводят к инвалидности).
• Смерть и страдания близких людей.
• Увольнение.
• Насильственные действия.
• Потеря имущества по тем или иным причинам.
• Пережитое стихийное бедствие.
• Одиночество.
• Неудовлетворенность жизнью, внешностью, своим статусом или материальным положением.
• Предательство близкого человека.

Этот список можно продолжить, так как в жизни может случиться много всего, что приведет к депрессии.

«Хочу стать увереннее»

Под целями люди чаще всего понимают конкретные достижения. И увлекаются гонкой за ними: сдал проект — возьми ещё два, заработал на квартиру — теперь заработай на другую, ещё больше. Но целями могут быть и нематериальные вещи, и даже состояния. К примеру, если я никогда не чувствовал(а) себя хорошо и уверенно в жизни, а хотел бы — это тоже цель. Или если у меня хорошая работа, но недостаёт человеческого тепла. Добавить в жизнь чего-то, чего остро не хватает, или, наоборот, убрать что-то лишнее (недоброжелательное и не поддерживающее окружение, чувство постоянного цейтнота, ощущение своей неполноценности и недостаточности) — тоже цели, и довольно масштабные.

Проявления

Симптомы, сигнализирующие о внутреннем неблагополучии личности, довольно узнаваемы. Можно усиленно стараться их не замечать какое-то время, но потом они нахлынут на сознание неудержимой волной. Рассмотрим подробнее признаки этого угнетающего состояния.

Чувство пустоты

Человека пронзает усталость, постоянно возрастающая тревога. Ощущение пустоты происходит из-за сильной растраты внутренней энергии. Силы постепенно иссякают и не пополняются. Кажется, что впереди не ждет ничего хорошего, одни только разочарования и бесконечные страдания. Люди перестают ставить перед собой реальные цели, даже не видят имеющихся возможностей. Они живут под постоянным давлением окружающих, в страхе показаться недостаточно хорошими для каких-то значимых достижений.

Постоянная подавленность

На протяжении дня мучает ощущение безысходности. Мысли путаются, сбиваются в кучу, формируется негативное восприятие собственного «я». Становится трудно понять, откуда берется это гнетущее чувство, но оно действительно подавляет, заставляет сомневаться в имеющихся способностях. Нередко возникает апатия и бессонница. Становится трудно переключиться на повседневную жизнь. Бесконечно захлестывают переживания и негативные воспоминания.

Ощущение собственной ничтожности

Она проявляется в неспособности справиться с навалившимися проблемами. Даже небольшие затруднения вызывают уныние и тоску, способствуют формированию психологической защиты. Чувство напряженности переходит в ощущение ничтожности, невозможности исправить создавшуюся ситуацию. Кажется, что весь мир рушится на глазах и в нем не остается ничего светлого. Личность не способна взглянуть на себя со стороны, здраво оценить то положение, в котором находится.

Нежелание двигаться к новому

Буквально хочется замкнуться в своем внутреннем мире и захлопнуть воображаемую дверцу. Присутствует нежелание узнавать что-то новое, получать и делиться информацией. Общение тоже становится чем-то затруднительным, вызывающим неприятные чувства. Кажется, что всюду подстерегает опасность, даже близкие хотят обмануть, подставить. На этой почве нередко портятся отношения с родственниками, формируются нелепые подозрения. Человек закрывается ото всех в собственной скорлупе и не хочет показывать истинного лица.

Почему мне ничего не интересно

. Задайте себе вопрос «Зачем я делаю то, что делаю?», и если у вас нет четкого ответа, то это плохой знак. Часто именно непонимание, к чему вы стремитесь, дает ощущение безысходности и отчаяния.

. Несмотря на то что человек способен достичь чего угодно, если у него есть желание и понимание, как это сделать, нередки случаи, когда цель оказывается для нас непосильна. Она словно давит на нас тем, что остается недостижима независимо от того, сколько усилий мы прикладываем. Происходит это потому, что мы неверно оцениваем объем задач, неправильно расставляем приоритеты и сроки. Как следствие, результата нет, и это действительно фрустрирует.

. Можно сколько угодно стремиться к полной автономии, но люди все-таки социальные существа, которые во многом зависят от того, что думают и хотят окружающие, особенно близкий круг. И если вместо поддержки вас осуждают, сбивают с толку и на каждом углу напоминают о неудаче, это по понятным причинам демотивирует.

Ко всему этому отдельным пунктом стоит добавить стресс, который мы по разным причинам испытываем чаще положенного, чем истощаем нашу нервную систему и перестаем питать интерес вообще к чему-либо.

Введите в свою жизнь ритуалы

Несмотря на то что свобода, безусловно, — это то, что необходимо любому человеку для реализации своих потребностей, тем не менее определенные ограничения помогут вам не разбрасываться и делать только то, что будет действительно полезно

Поэтому сформулируйте несколько правил, как, например, у вас будет начинаться утро: со стакана воды, прочитанных 10 страниц книги, принятого душа — неважно, главное, чтобы это вошло в привычку. Проделывая это каждый день, мозг будет чувствовать себя хорошо, а мотивации прибавится

Составьте чек-листы

Если вы головой понимаете, что вам нужно, допустим, прокачать иностранный язык, но желания и сил заниматься этим нет, попробуйте мотивировать себя через создание чек-листов. Определите для себя оптимальный объем того, что вы готовы сделать сейчас, установите график, а затем начните в календаре отмечать дни, когда вы справились с задачей. Например, учить 10 слов ежедневно. И каждый раз, когда вы это проделываете, закрашивайте день ярким цветом, а сам календарь пусть будет на видном месте в качестве напоминания о цели, которую вы поставили перед собой.

Как моментально поднять себе настроение

Простые советы, которые подскажут, как вернуть себя к жизни, если проблемы несущественны и атаковала хандра:

• Грустите, если грустно. Время от времени печалятся все, даже баловни судьбы. Пускай грусть станет приятной: включите медленную музыку, пересмотрите старые фотографии. Возможно, вам стоит позвонить другу, с которым вы давно не общались? Не нужно заставлять себя веселиться и улыбаться через силу. Время от времени каждый человек хандрит — это вполне нормально.
• Съешьте что-нибудь вкусное. Главное, чтобы заедание стресса не вошло в привычку. Научно доказано, что сладкие блюда способствуют выработке гормонов радости и удовольствия.
• Пообщайтесь с противоположным полом. Флирт — простое и доступное каждому средство повысить свою самооценку. Можно общаться в интернете, можно отправиться в компании друзей на вечеринку, где будет присутствовать много людей.
• Побалуйте свое тело. Возможно, вам захочется принять ванну. Зажгите свечи и добавьте в воду ароматическое масло. Можете включить расслабляющую музыку, выпить кружку любимого чая, съесть шоколадные конфеты, зажечь аромалампу.

• Смените имидж. Новая прическа или цвет волос будут символизировать переход к новому этапу и отказ от прежних отношений, работы или образа жизни.
• Проведите ревизию гардероба. Новая одежда — это всегда интересно. Процесс шопинга может затянуться на много часов. После него не останется и следа от хандры и грусти.
• Посетите косметологический салон или СПА. Это еще один способ улучшить настроение и психоэмоциональный фон. Особенно этот способ хорош для девушек.
• Эмоции в творчество. Стоит заняться рисованием, сшить или связать новую вещь. Спустя пару часов увлеченного занятия хобби от грусти не останется следа, зато появится мотивация сотворить еще что-то новое и интересное.
• Занятия спортом и экстрим — простой способ стимуляции выработки адреналина, который приведет к синтезу прочих гормонов и нейромедиаторов. Прыгните с вышки в бассейне, прокатитесь на велосипеде по крутому спуску, посетите парк аттракционов самостоятельно или в компании с близким человеком. Как вернуть себя к жизни? Иногда достаточно просто получить высокую дозу выброса в кровь адреналина.

Что такое интерес

В психологии существует такой термин, как , — это совокупность устойчивых побуждений, которые мотивируют человека понимать, чего он хочет, и определяют то, как он воспринимает мир и как может добиться целей, которые перед ним стоят. Сами по себе желания и мотивы динамичны и зависят от ситуативных потребностей человека, которые соответствуют его ценностям и мировоззрению, а также определенным обязательствам перед другими людьми. Тем не менее психологи выделяют несколько фиксированных категорий, к которым можно отнести вообще все, чего мы пытаемся (или как минимум хотим) добиться:

• . Неосознаваемая личностью готовность действовать для удовлетворения потребностей.

• . Этап в жизни человека, когда он еще не понимает, чего именно хочет, но ощущает желание.

• . Эмоциональное проявление любопытства и познавательной потребности, которое ощущается как чувство симпатии к объекту/ деятельности.

• . Осознанная потребность получить что-то.

• . Такое же осознанное понимание того, что человек планирует предпринять.

• . Совокупность осознаваемых потребностей, в соответствии с которыми человек выстраивает свою жизнь.

• . Отражает взгляды человека на мир, социальные отношения, общественные нормы и правила.

Нас больше всего интересует, конечно, интерес, который всегда базируется на разных потребностях. Например, у вас может быть интерес найти кафе, где вы могли бы сегодня пообедать, так как вы голодны, или же встретиться с друзьями, поскольку чувствуете недостаток социальных контактов. Любое осознаваемое стремление к определенной деятельности или объекту и есть интерес, который мы реализуем при помощи других составляющих направленности личности. Однако нередко мы оказываемся в ситуации, когда вроде бы есть влечения, но разобраться с ними непросто, а четко очерченных интересов и вовсе как будто не существует. Или же они были, но по какой-то причине исчезли.