Какие книги прочитать для саморазвития женщины?

“7 шагов к успеху” Михаил Литвак

Эта книга – психотерапия в чистом виде. Местами шокирующая, местами трогательная. Она может вызвать у вас сильное чувство протеста. Автор использует этот эффект намеренно, чтобы вывести читателя из порочного, но привычного сценария.

В книге приводятся идеи разумного эгоизма. Опираясь на них, вы сможете сделать те самые 7 шагов к вершине вашего успеха. Но сначала вам придется поменять мировоззрение, отказаться от ограничивающих убеждений и снести стену психологических защит. Только после этого вы сможете стать лидером по жизни и легко добиваться своих целей.

Я очень люблю эту книгу за прямоту автора и его революционные идеи. Уверена – она и вас не оставит равнодушными и займет почетное место в вашей библиотеке.

Художественная литература

Давайте начнем с книг для души. Представляю вам 7 бессмертных романов для настоящих мужчин.

М. Пьюзо “Крестный отец”

* электронную версию книги можно купить и скачать в форматах: fb2, epub, pdf, txt.

Культовая история о мафиозном клане, процветавшем в США в XX столетии. Захватывающий сюжет, глубокое раскрытие психологии героев, шокирующие подробности из гангстерской жизни – все это вы найдете на страницах “Крестного отца”.

Многие читатели отмечают необычайный магнетизм книги и ее героев, который достигается за счет умелой игры противоречий. С одной стороны – убийства, грабежи, рэкет, а с другой – самоотверженная дружба, взаимовыручка, семейные ценности. Произведение Марио Пьюзо станет достойным экземпляром книжной коллекции как для молодого парня, так и для взрослого успешного мужчины.

Д. Дефо “Робинзон Крузо”

Эту историю знают все. Но как выяснилось, далеко не каждый ее читал. А зря. Она позволяет по-новому взглянуть на привычные вещи: сытный обед, крышу над головой, звук человеческого голоса рядом.

Робинзон Крузо – персонаж, у которого есть реальный прототип, а именно шотландский моряк Александр Селькирк. Он является ярким образцом человеческого духа, стойкости, силы характера. А поэтому может служить хорошим примером для всех мужчин, независимо от возраста и социального положения.

Ч. Паланик “Бойцовский клуб”

В каждом мужчине живет бунтарь. Кто-то прячет его очень глубоко, а кто-то позволяет внутреннему зверю вырваться наружу. Эта книга как раз про второй случай. Неспокойное время, слом старых традиций, культ потребления и деградация духовных ценностей служат катализатором внутренней агрессии для молодого поколения.

Эта книга для тех, кого не пугает жестокость, кто готов расширить границы восприятия и проникнуться духом свободы. Она неизменно красуется на первых строчках рейтингов мужских книг. В отзывах к книге многие пишут, что она помогла им стать смелее и проще относиться к жизненным неудачам. Неплохой бонус к захватывающему сюжету, полному накала страстей.

Э. Берджесс “Заводной апельсин”

Роман по праву считается классикой современной популярной литературы. Написан экспериментальным языком, затрагивает острые темы, без цензуры. Это история о наркомане и бандите Алексе, который подпадает под новую программу перевоспитания преступников. Суть ее в том, что индивид лишается воли и не может больше совершать злодеяния. Результаты этого эксперимента оказываются весьма неожиданными.

Сразу предупреждаю: роман весьма мрачный и тяжелый. Животная природа человека расписана живо и без прикрас, так что после прочтения невольно начинаешь оглядываться по сторонам. Рекомендую его всем бескомпромиссным реалистам, в чьем мире нет места воздушным замкам и розовым пони.

Э. М. Ремарк “Три товарища”

Книга о настоящей мужской дружбе, которой не страшны никакие удары судьбы, и о нежной безграничной любви. Трое молодых людей, вернувшись с войны, пытаются строить свою жизнь на гражданке. Не все идет гладко, их постоянно преследуют отголоски страшного прошлого, но вместе они стойко проходят все испытания.

Один из друзей встречает свою любовь в лице прекрасной и печальной девушки Пат, и кажется, что счастье уже так неминуемо близко, но…

Обязательно прочитайте этот роман – в век бездуховности и потребительства он как глоток свежего воздуха. И приготовьте носовые платки. Книга заставит плакать даже самого толстокожего мужчину.

С. Кинг “Оно”

Провинциальный городок захватила страшная беда – один за другим начали гибнуть дети. Полицейские только разводили руками не в силах остановить убийства. Тогда семь отважных ребят решились бросить вызов неведомому злу и попытаться остановить его.

Во время чтения романа буквально кровь стынет в жилах – так мастерски автор строит повествование и расписывает подробности. Всем искателям острых ощущений и любителям пощекотать нервы рекомендую.

М. Лермонтов “Герой нашего времени”

Бессмертное произведение великого русского классика вот уже несколько веков подряд будоражит умы его соотечественников. Кто он – главный герой романа Григорий Печорин? Циничный и беспринципный негодяй или гордый и благородный смельчак? Споры на этот счет не утихают и по сей день.

Образ этого молодого человека стал архетипическим и теперь олицетворяет целую категорию мужчин – страстных, бесстрашных, бескомпромиссных и бесконечно тщеславных. При всей мрачности и резкости образа Печорина он, безусловно, может служить хорошим примером. По крайней мере, в амурных делах точно. В книге есть несколько эпизодов пошагового соблазнения и множество точных и глубоких замечаний на тему женской психологии.

С чего начать саморазвитие: 10 способов

Осознанность – главное правило думающего человека, понимающего, что от его действий, поступков, мыслей зависит завтрашний день, в котором прорастут посеянные сегодня семена.

Лучшие способы сделать свою реальность полнее и насыщеннее, перестать расстраиваться от того, что все идет не так:

1. Принять мысль, что менять мы можем только себя. Остальные люди, процессы не подвластны нашей воле.
2. Учиться правильно смотреть на мир. Все, что окружает человека, отзеркаливает его поступки. Не звонят друзья? Жена стала сварливой, дети отбились от рук? Надо найти момент, когда и что пошло наперекосяк. Скорее всего, в этом есть доля вашей вины.
3. Искать болевые точки, мешающие здоровой коммуникации, построению отношений. Не получается самостоятельно – вперед к психологу, он умеет.
4. Отказаться от статуса жертвы. Такая позиция не поможет кардинально изменить себя.
5. Понять, что все имеет цену. Хочется успешный бизнес? Придется отказаться от просмотров сериалов, посиделок с подружками и пахать по 15 часов на первых порах.
6. Настроиться на кропотливую работу. Воспитывать себя сложнее всего, силы воздействия и противодействия будут равны.
7. Познать истинные потребности. Делать не то, что принято, ждут другие, модно или престижно. Цели, не идущие от души, редко удается воплотить в жизнь.
8. Научиться держать эмоции под контролем. Они – осел, которого человек ведет на веревочке мило лотков с овощами. Не нужно позволять животному совать свою морду на каждый прилавок.
9. Осознать свое несовершенство. Каждый имеет право на слабость, усталость, ошибки. Другое дело – извлекать из негативного опыта верные выводы.
10. Анализировать. Перед сном стоит прокрутить в голове прожитый день. За моменты недостойного поведения не корить себя, а понять, почему накрыло гневом, яростью, обидой.

Понимая причины своих поступков, будет легче избегать повтора подобных ситуаций. Прежде чем дать ход негативу, стоит взять паузу, выйти в другую комнату, остыть, подумать и только потом принимать решения.

Читать еще ►Как стать ухоженной девушкой: с чего начать, 7 главных правил привлекательной внешности

Мотивация для спорта

№1. «Конор Макгрегор. Жизнь без правил» – Джон Кавана

Об авторе: Джон Кавана – это тот самый тренер, который воспитал и привел Конора Макгрегора к успеху в UFC.

Описание:

«Жизнь без правил» – это откровения Джона Каваны о Коноре Макгрегоре. Как дерзкий парень без навыков, денег и дисциплины сумел стать одним из лучших бойцов ММА?

Конор Макгрегор – это пример того, как мысль может привести тебя от исходной точки (сантехник в пригороде Дублина) к вершине мировой славы и успеха.

Эта книга представит вам удивительный портрет амбициозного и настойчивого парня, который не знает, что такое сдаваться.

Рекомендую всем любителям UFC. В первую очередь, конечно же, фанатам Конора.

Цитата:

№2. «Вспомнить все. Моя невероятно правдивая история» – Арнольд Шварценеггер

Об авторе: Арнольд Шварценеггер – американский культурист, предприниматель, актёр, продюсер и политический деятель австрийского происхождения. 38-й губернатор Калифорнии.

Описание:

Это история о талантливейшем человеке, который всего добился собственным трудом. Он никогда не искал оправданий в своём происхождении, отсутствии средств, связей и сложившихся обстоятельств. Он целеустремленно шел к своей мечте и верил, что достоин лучшего.

Арнольд Шварценеггер – это сильный и волевой человек, на которого стоит равняться каждому. В автобиографии он свободно делится опытом, который вознес его на вершины в различных жизненных сферах.

Книга будет интересна поклонникам актёра, любителям боевиков и особенно приверженцам культуризма.

Цитата:

№3. «Неудержимая. Моя жизнь» – Мария Шарапова

Об авторе: Мария Шарапова – знаменитая российская теннисистка, пятикратная победительница турниров Большого шлема.

Описание:

«Неудержимая» – это откровенная автобиография Марии Шараповой о самой себе, близких ей людях, победах и неудачах не только в теннисе, но и в жизни.

Книга рассказывает о силе характера человека, его духа, веры в себя, стойкости и целеустремлённости. Это отличный мотиватор для того, чтобы идти к собственным целям и достигать их, не замечая преград.

Для тех, кому спорт не очень интересен – это живой пример, как упертость, нацеленность на результат пробивает все преграды.

Цитата:

Отрицательные эффекты книг по саморазвитию

С другой стороны, психологи и эксперты не совсем уверены в эффективности книг по саморазвитию. Они утверждают, что сегодня любой, у кого есть положительный опыт, может написать книгу по личностному росту. С годами растет такое число людей.

Считается, что книги по саморазвитию, рассматриваемые как маркетинговая стратегия, рассказывают читателям, что им нравится или что они хотят услышать. Во многих книгах авторы рассказывают только личную историю. Как они преодолели все трудности и пришли к успеху. Однако не всегда корректно сравнивать свою жизнь с жизнью автора.

1. Преувеличение

Многие выводы, сделанные в книгах по саморазвитию, необоснованны и не поддерживаются научным сообществом. То, что психолог издает книгу, не означает, что это истина. Ситуацию усугубляет то, что авторы склонны преувеличивать свои заявления, и поразительные результаты в кратчайшие сроки.

2. Ложные надежды

Когда люди верят в эти удивительные утверждения, они полагаются на ложные надежды. Их заставляют поверить, что, просто следуя тому, написано в книге, их жизнь станет лучше, чем жизнь автора. Как только он терпит неудачу или что-то не срабатывает, люди становятся более негативными.

3. Саморазрушение

В некоторых книгах авторы могут неосознанно направить читателя к саморазрушительному поведению. Это потому, что они вынуждены покинуть свои зоны комфорта и противостоять конфликттам, даже если это необходимо. Люди, которые не знают, что делают, но пытаются искать ответы в книгах, подвергаются огромному риску испортить свою личную жизнь. Создание этой иллюзии помогает продать книгу, но это не значит, что совет проверен или применим ко всем.

Учитывая, что книги по саморазвитию – это всего лишь набор советов от одного или нескольких авторов, их можно легко переоценить. Авторы просто используют свою известность или популярность и монетизируют ее, создавая серию книг по саморазвитию. Если они не знают, о чем говорят, это может легко привести к ошибочным представлениям. Завышение цен на книги также заставляет людей соглашаться с тем, что то, что они покупают, является настоящим советом, хотя на самом деле это просто работы маркетологов.

Нельзя сказать, что книги по саморазвитию вообще бесполезны и пустая трата денег. Подводя итог преимуществам и недостаткам книг по саморазвитию , они по-прежнему дают хорошее представление о проблемах и ситуации, с которыми люди не знакомы. Однако не стоит ожидать, что, следуя книге, вы сможете достичь волшебных результатов. Во многих случаях это чувство перемены вызывает просто рост вашего осознания и признательности в отношении своей жизни.

Юваль Ной Харари. Sapiens. Краткая история человечества

Изданная в 2011 году эта книга прогремела на весь мир и заставила писать на нее рецензии ведущие мировые издания. Израильский военный историк логично связывает в своем труде биологию, психологию, социологию и историю рода человеческого и рассказывает буквально обо всем на свете! Деньги, религия, государственность, положение мужчин и женщин, значение революций и развития науки… Харари пишет достаточно простым языком, но хитроумное сплетение фактов, дат и психологических законов требует времени на осмысление.

Приведем одну цитату первой книги для саморазвития в нашем списке:

«Деньги — это система доверия, и более того: деньги — всеобщая и самая совершенная система взаимного доверия за всю историю человечества.

Умные книги, которые стоит прочесть для саморазвития

Многие умные книги кажутся скучными и неинтересными. Однако мы приготовили для вас ТОП-3 интересных и умных книг для саморазвития, которые стоит прочесть, чтобы ваша жизнь изменилась!

Вадим Зеланд. Трансерфинг реальности – колоссальный труд великого эзотерика. Автор убеждает читателя в том, что реальность можно выбирать исключительно силой и энергией мысли. То есть человек может выбрать сам, быть ему успешным или неудачником, здоровым или больным, счастливым или несчастным. Зеланд составил огромное учение о многовариантном мире. У него тысячи последователей в разных странах. Если даже не углубляется в это учение, а остановится лишь на прочтении одной из книг, то ваше сознание научится ставить достижимые цели, не поддаваться посторонним веяниям и отыскать свой путь.

Андре Кукла. Ментальные ловушки. Глупости, которые делают разумные люди, чтобы испортить себе жизнь. Отличная книга, которая поможет вырваться из круга привычек, убийц времени и ментальных ловушек. Прочитав эту книгу, вы начнете эффективно использовать свою жизнь и не тратить уйму времени на ненужные цели, планы, дела, которые никогда не будут доделаны.

ОШО «Азбука осознанности» – одна из книг великого индийского мыслителя, которая путем небольших притч и разнообразных историй знакомит читателя с таким важным понятием, как осознанность

Важно совершать осознанные поступки, мыслить осознанно, помогать осознанно, делать осознанный выбор в жизни.

Книги, которые помогут в саморазвитии и достижении поставленных целей

Есть множество литературы по саморазвитию, как отечественных, так и зарубежных авторов. Все они, чаще всего, передают имеющийся опыт, делятся жизненными переживаниями и дают готовые советы, как исполнить свои мечты, добиться реализации целей, избавиться от психологических барьеров, научиться управлять собой и уметь взаимодействовать с другими людьми.

Среди самых лучших книг по саморазвитию можно выделить следующие:

1)  О чем мечтать. Барбара Шер. Эта книга создана для представительниц прекрасного пола, которые не могут четко себе представить, чего они хотят от жизни. Автор рассказывает о том, как правильно поставить перед собой цель и добиться ее. Барбара Шер озвучивает такую мысль – люди знают, чего хотят, но в силу некоторых психологических проблем не могут это понять. Книга поможет женщинам преодолеть это препятствие на пути к цели и обрести настоящее счастье.

2)  Власть женщины. Луиза Хей. Главная мысль книги – настроиться на положительные эмоции, что даст возможность добиться лучших перемен в жизни. Автор представляет несколько техник, психологические установки и аутотренинги, которые позволят женщинам стать уверенными. А непростая судьба Луизы Хей и непреодолимое желание жить здоровой и счастливой поистине вдохновляют.

3)  Важные годы. Почему не стоит откладывать жизнь на потом. Мэг Джей. Книга рекомендуется молодым девушкам, которые вступают во взрослую жизнь и сталкиваются с проблемами. Это произведение основано на многолетней работе автора с 20-30-летними людьми и включает исследования из сфер психологии, экономики, социологии.

4)  Будь лучшей версией себя. Дэн Вальдшмидт. Книгу можно назвать пособием для успешной женщины. Она учит работать на пределе и отличаться по максимуму, что позволит добиться невероятного успеха в жизни. Прочесть ее можно за один вечер, получив ответы на свои вопросы и инструкцию к правильным действиям.

5)  Эмоциональный интеллект. Почему он  может значить больше, чем IQ. Дэниел Гоулман. Автор книги – психолог и один из основателей термина «эмоциональный интеллект». В этом произведении вы найдете ответ на вопрос, почему зачастую люди с высоким уровнем интеллекта добиваются меньших результатов, чем люди с более низким IQ. Автор считает, что причина кроется в их эмоциональном интеллекте. Прочитав произведение, вы  сможете разобраться в собственных эмоциях, научиться держать их под контролем и понимать чувства других людей.

6)  Семь навыков высокоэффективных людей. Стивен Кови. Эта книга позволит не только стать лидером в бизнесе, сделать быстрый скачок личностного роста, но и поможет во взаимодействии с окружающими. Автор учит людей выстраивать общение так, чтобы оно удовлетворяло потребности обеих сторон.

7)  Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Джон Грей. Эта книга поможет представительницам прекрасного пола лучше понимать мужчин, а мужчинам – психологию женщин. В ней много советов по построению длительных и гармоничных отношений и сохранению любви. Книга определенно будет полезна тем парам, которые вступают в семейную жизнь.

8)  Предназначение быть женщиной. Ольга Валяева. Эта книга о женственности, о том, как стать идеальной девушкой, строить отношения и повышать свою энергию.

9)  Как перестать беспокоиться и начать жить. Дейл Карнеги. Если у вас есть масса страхов, эта книга поможет обрести спокойную и счастливую жизнь. Автор показывает, насколько губительна тревожность, и дает рекомендации по избавлению от нее.

10) Подсознание может все. Джон Кехо. Это произведение для тех, кто интересуется эзотерикой и визуализацией мыслей. Автор рассказывает, как использовать подсознание по максимуму и добиваться целей. Представленные методики позволят улучшить любую сферу жизни и активизировать ресурс мозга.

Каждая из этих книг рассказывает, как можно избавиться от различных препятствий и добиться желаемого

Но, читая их, важно проникнуться к мнению автора и решить, подходят ли вам его советы или у вас на данную проблему иная точка зрения

! Подробная информация по телефону: +7 (499) 136 27 60

Книги по саморазвитию

Выйди из зоны комфорта (Брайн Трейси)

Книга для тех, кто не любит читать много и любит легкое чтиво. Мотивационный спикер Брайн Трейси сам много достиг в жизни и с удовольствие учит этому других — всего за два года он достиг поста вице-президента крупной компании, хоть и начинал свой путь как чернорабочий. В своей книге, Трейси для многих не откроет Америку, но в любом случае прочесть ее стоит — даже если вы и ранее имели понятия о тайм-менеджменте и планировании. После ее изучения у вас появится структурированность этих процессов и понимание важных нюансов.

Плюс в том, что «Выйти из зоны комфорта» имеет небольшой объем и прочесть всю книгу можно буквально за час, поэтому труд Брайна Трейси сможет оценить любой желающий. Конечно, не могу согласиться, что автор подобрал удачное название, так как о выходе из зоны — речь не идет, скорее, это путеводитель, который позволит улучшить ту самую зону пребывания и достичь чего-то именно в ней.

Скачать книгу «Выйди из зоны комфорта»: FB2 | TXT | Epub | PDF

7 навыков высокоэффективных людей (Стивен Кови)

Стивен Кови в главном своем творении не только сумел хорошо мотивировать к достижению целей, но и рассказал, как именно их достигать. Примечательно, что «7 навыков высокоэффективных людей» подойдет для чтения абсолютно всем — не только тем, кто хочет продвинуться по карьерной лестнице, но и людям, которые имеют семейные проблемы, сложности в общении с другими.

Если большинство авторов любят писать «не о чем», растягивая одну мысль на целую книгу или копируют идеи других писателей, то Стивен Кови дает действительно уникальные советы, которые вы после прочтения посчитаете очевидными, но ранее неизвестными. По многим отзывам, книга действительно способна мотивировать на достижения и меняет взгляды на самые различные сферы человеческой жизни, что делает ее обязательным участником списка книг, которые должен прочитать каждый.

Скачать книгу «7 навыков высокоэффективных людей»: FB2 | TXT| Epub | PDF

Парадокс перфекциониста (Тал Бен-Шахар)

Сразу отмечу, что книга подойдет далеко не всем, а отдельной категории людей, которые стремятся все делать безупречно и болезненно воспринимают свои неудачи. По словам Бен-Шахара, многие являются перфекционистами, но это губительно и очень непрактично. На противовес он предоставляет иную человеческую сущность — оптималист или разумный перфекционист. Он не стремится делать все совершенно, ведь идеального в нашем мире просто не существует. Вместо этого оптималист хочет делать все оптимально из возможного, а неудачи воспринимает как полезный опыт.

По отзывам в сети, можно сделать вывод, что читатели разделились на две категории — тех, кому книга безумно понравилась и тех, кто ее сущности не понял и воспринял идеи автора, как малоэффективные. Что представляет книга на самом деле, советую узнать каждому лично и сделать свой вывод.

Скачать книгу «Парадокс Перфекциониста»: FB2 | TXT | Epub | PDF

“Интуиция. Познание за пределами логики” Ошо

Ошо – индийский религиозный деятель, имя которого прогремело на весь мир. Из-за своих революционных идей он был персоной нон-грата во многих странах мира. Сильные мира сего его боялись, а слабые находили утешение в его текстах. Всенародная любовь и интерес к нему не угасают и спустя 30 лет после его смерти.

Предлагаю вашему вниманию его книгу, посвященную феномену под названием интуиция. Все мы не раз слышали это понятие, однако мало кто может вразумительно объяснить, что это. Книга прольет свет на это загадочное явление и позволит вам нащупать его у себя внутри. Вы сможете получить доступ к знаниям, хранящимся в вашем подсознании, и активно пользоваться ими в жизни.

Дела любовные: взаимоотношения с мужчиной

 «Пять языков любви» Гэри Чепмена

ОО, эта изумительная книжка вся о любви…Автор прав, порой отношения с мужчиной не ладятся просто потому, что наши сигналы не воспринимаются, не совпадают желания и пр. Этот труд учит, как понимать друг друга, какие знаки любви существуют, как найти общий язык друг с другом, как любовь развивается и угасает. В общем, наслаждайтесь!

 «Мужчина с Марса женщина с Венеры» Джона Грэя

Я считаю, что подобные труды должны входить в школьную программу старших классов. Серьезно! Девушки и парни в обязательном порядке должны учиться понимать друг еще с детства. Ведь сколько тогда браков в будущем не разрушится, ошибок не совершится…Вы будете лучше знать, об этапах в отношениях и легче их проживать. Грэй отлично показывает наши различия, чем мы отличаемся друг от друга, почему не находим понимания. Зная все эти нюансы, гораздо проще доверять друг другу, сглаживать конфликты, улучшать отношения. Это книга — совет по самосовершенствованию девушки и ее отношений с парнем.

Элизабет Ломбардо «Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм»

Современное общество поощряет перфекционизм. Все хотят быть красивыми, как модели, успешными на работе, зарабатывать больше других. Такое стремление, по мнению Ломбардо, способно вызвать развитие психических расстройств: стрессов, бессонницы, нервозов. Многие люди не способны отказаться от принципов перфекционизма, воспринимают это как поражение.

Перфекционистам нужно перестать бояться неудач и научиться справляться со стрессами. Быть успешным и эффективным не означает сгореть на работе и в погоне за очередными благами. Казаться идеальным тоже не стоит, это может привести к паническим атакам в случае неудач.

Цель перфекционизма – быть всегда довольным собой, но нельзя быть идеальным каждый день своей жизни. Нужно давать себе отдохнуть, а мыслям перейти на противоположную сторону энергетического спектра с любовью, радостью, весельем и романтизмом.

Еще больше книг в следующей статье «Что стоит почитать для саморазвития, часть 2»

6.Хэл Элрод “Магия утра”

Магия утра

Следующая книга по саморазвитию и мотивации о которой хотелось бы поговорить  – это книга Хэла Элрода “Магия утра”.

В этой книге автор рассказывает о том, как важны первые часы пробуждения для человека. Хэл Элрод утверждает, что, если использовать его советы, жизнь может измениться кардинально в лучшую сторону.

Даже не все утро, а именно 1-й час определяет успех человека.

Методика “Чудесное утро”

Хэл Элрод знакомит читателей с методикой “Чудесное утро”. Для ее внедрения необходимо просыпаться на 1 час раньше. Это необходимо, для того чтобы  успеть сделать определенные практики. “Чудесное утро” состоит из 6 звеньев:

1.Тишина. Это может быть медитация, молитва, выражение благодарности, размышления, ровное дыхание.

2. Аффирмации. Это позитивные утверждения: “Я очень успешная женщина”, “Я счастлива”, “Я полна сил и энергии” и т.д. в том же ключе.

пример аффирмации на каждый день

3.Визуализация. Представление жизни, к которой вы стремитесь. К чему вы хотите прийти? Какая работа вашей мечты? А какой дом вы хотели бы?

4.Физические упражнения. Утренняя активность нужна не только для утренней бодрости, она позволяет быть более активным и энергичным на протяжении всего дня.

5. Чтение. Полезный и обязательный минимум – 10-15 минут в день. Обязательно перечитывайте книги про личностный рост

Как правило, многие моменты забываются или на них не обращается внимание. При повторном чтении всплывают новые инсайты (“озарение”)

6.Письмо. Ведение дневника помогает не упустить из виду важные моменты, а также помогает документировать мысли, планы и дела.

Таким образом, автор предлагает использовать все эти 6 практик в любой последовательности. Однако выполнять их автор рекомендует до 8 часов утра.

Как повысить уровень мотивации при пробуждении

Перед тем, как лечь спать проговорите свои ожидания насчет утра. Они должны быть положительными.

Поставьте будильник подальше от кровати. Тогда вы не сможете переводить будильник.

При пробуждении почистите зубы мятной зубной пастой и выпейте стакан воды.

Наденьте спортивную одежду.

Занимайтесь практиками не в спальне.

Относитесь к утру,  как приятному бонусу в своей жизни.

Со временем данный ритуал войдет в привычку, а ваша жизнь заиграет новыми красками!

Бестселлеры по саморазвитию

Начнем с самых известных произведений, которые повлияли на жизни тысячи людей. В том числе и на мою.

№1. «Думай и богатей» – Наполеон Хилл

О книге:

Книга написана еще в далеком 1937 году. Но те принципы и основы для достижения успеха (в основном богатства), о которых описывает автор, остались неизменными и по сей день.

«Думай и богатей» содержит мысли и идеи для создания правильного мышления, которое в будущем приведет к достижению финансовой независимости.

Также Наполеон Хилл рассказывает о законе сохранения энергии в мире. В том числе и энергии денег. Допустим, если вы заплатите за эту книгу деньги, а не скачаете бесплатную версию в интернете, то в будущем это вам вознаградится. Именно так и работает закон энергии денег.

Все идеи из этой книги знакомы многим, но они, как все ценное забывается в нашей памяти. Поэтому обязательно рекомендую к прочтению.

Электронная версия на «Литрес» – 199р

Бумажное издание с доставкой на «book 24» – 269р

 Итоговая оценка – 10/10.

№2. «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» – Дейл Карнеги

О книге:

Книга, которая будет актуальной всегда. Автор описывает в ней множество простых и полезных практик, которые успешно повлияют на взаимоотношения с окружающими.

Читается легко, но, чтобы понять все содержимое, нужно вдумываться в каждую фразу. Это не просто советы ради советов. Если все их применить в жизни, то через некоторое время вы придете в восторг от себя, и люди увидят ваши изменения.

Я очень рад, что когда-то прочел эту произведение. Чего и вам, конечно же, советую.

Электронная версия на «Литрес» – 252р

Итоговая оценка – 10/10.

№3. «7 навыков высокоэффективных людей» – Стивен Кови

О книге:

Одна из лучших книг по развитию личности. Книга, которая полностью переворачивает представление о себе, работе, и жизни в целом.

«7 навыков высокоэффективных людей» – это отличный помощник и руководитель, который научит вас ценить себя, ценить собственные возможности и идти к поставленной цели.

В книге присутствуют схемы, изображения, диаграммы, что очень круто и удобно. Так же в книге много практических заданий, над которыми нужно размышлять и постараться выполнить.

Электронная версия на «Литрес» – 459р

Бумажное издание с доставкой на «book 24» – 876р

Итоговая оценка – 9,5/10.

№4. «Тонкое искусство пофигизма» – Марк Мэнсон

О книге:

Книга Марка Мэнсона – просто offигенная. Она вовсе не учит раздолбайству, как это может показаться из-за названия. В первую очередь, автор придает большое значение нашему отношению к распределению собственных сил и энергии на действительно важные вещи. По мнению автора, соблюдения такого компонента ведет к счастливой и наполненной жизни.

Книга подойдет для тех моментов, когда ты чувствуешь, что выбился из сил и устал бороться. Когда заканчивается та самая белая полоса, и наступает черная.

РЕКОМЕНДУЮ купить электронную книгу, чтобы время от времени заглядывать в нее, когда начинаешь забывать о «пофигизме».

Электронная версия на «Литрес» – 299р

Бумажное издание с доставкой на «book 24» – 559р

 Итоговая оценка – 9/10.

№5. «Магия утра» – Хэл Элрод

О книге:

Автор книги – это человек, который побывал в жуткой аварии, столкнувшись с грузовиком на бешеной скорости. Человек получил 11 переломов, разбитый череп, в общем, мог до конца своих дней остаться инвалидом. На данный момент Хэл Элрод (автор книги) – автор нескольких бестселлеров и бизнес-тренер, собирающий полные залы. Даже его книга удосужилась попасть в этот список

Ладно, а теперь в двух словах о книге. В ней автор предлагает действенную методику по обретению простого человеческого смысла: жить, любить, помогать другим. Все что для этого нужно – просыпаться раньше обычного и иметь план на утро.

Электронная версия на «Литрес» – 449р

Бумажное издание с доставкой на «book 24» – 911р

 Итоговая оценка – 10/10.

О книге:

«45 татуировок личности» – это некий свод правил и принципов для успешной жизни. Однако автор уже на первых страницах предупреждает читателей о том, что это правила лишь его жизни, и другим они могут не подойти.

От себя могу сказать, что эта книга сделала меня чуточку лучше. По окончанию каждой главы ко мне приходили новые идеи, выстраивались сумасшедшие планы, и, конечно же, появлялась мотивация к конкретным действиям.

Стивен Гайз “MINI-привычки — MAXI-результаты” книга мотивации

С. Гайз “Мини-привычки – Макси-результаты”

Основная идея книги по саморазвитию: “Делать что-то по чуть-чуть, но каждый день лучше, чем делать что-то много, но 1 раз в 2 недели”.

При частом выполнении какого-то действия, у вас формируются в мозге нейронные связи.  Впоследствии вы начинаете прививать себе желаемое действие при помощи мини-версии своей новой положительной привычки.

Если человек ожидает трудности при выполнении нового действия, ему бывает трудно настроиться.  Но если он скажет себе “я просто надену спортивный костюм и постою в планке 5 секунд”, на это легко согласиться.

Формирование мини-версий хороших привычек

Итак, выберите 2-3 привычки, которые хотите сформировать у себя. Теперь придумайте мини-версию хорошей привычки. Между тем, это должна быть до смешного маленькая привычка. Например, вы хотите сформировать привычки:

качать пресс каждый день

пить воду по утрам

кушать фрукты, овощи ежедневно

Тогда мини-версии этих привычек будут выглядеть так:

делать упражнение на пресс – 1 раз

выпить 1 глоток воды (поставить стакан с водой около кровати)

съедать 1 кусок яблока или другого фрукта (овоща) перед обедом

Примеры правильных привычек

Также нужно продумать награду или поощрение, тогда привычка будет формироваться быстрее.

При этом сила воли – ограниченный ресурс. Люди часто переоценивают себя!

Для большей эффективности и наглядности, выпишите отдельно те привычки, которые вы хотите приобрести (мини-версии к ним) и те, от которых хотели бы избавиться!

Мотивация для подростков

№1. «Мечтать не вредно» – Шер Барбара

Об авторе: Барбара Шер – современный спикер, владелица бизнеса, карьерный коуч и писательница, специализирующаяся на популярной психологии.

Описание:

«Мечтать не вредно» – это книга, в которой даются советы, как подтолкнуть самого себя и других людей на исполнение давно забытых (детских) мечтаний.

Автор описывает очень простые, но действенные упражнения, которые позволят структурировать собственные цели и разработать стратегию на пути к ним.

При всей простоте упражнений они настолько «глубоко копают», что осознание и выводы выплескиваются будто волной. Картина личной миссии вырисовывается все четче и четче.

Такую книгу было бы здорово читать в школе. Благодаря ей мы бы увидели намного больше выдающихся людей, за которыми стоит будущее.

Цитата:

№2. «Чего ты по-настоящему хочешь?» – Беверли Бэтчел

Об авторе: Беверли Бэтчел – американская актриса, сценарист, кинопродюсер и певица.

Описание:

«Чего ты по-настоящему хочешь» – это инструкцией для подростков с подробными шагами, чтобы приблизиться к своей цели. В ней даются ответы на следующие вопросы:

• Что же такое цели?
• Как понять, чего ты хочешь?
• Как ставить правильные, четкие задачи и идти к ним?

Во многих книгах пишут, что подросткам нужно завести собственный дневник для записей, но что там писать не понятно. В этой же книге все подробно описано по этому поводу.

Эту книгу должен прочесть каждый человек от 12 до 18 лет.

Цитата:

“Сила воли” Келли Макгонигал

Какими бы талантами ни обладал человек, без силы воли он не сможет их реализовать. Сила воли – это мышечный каркас личности. Чем она крепче, тем личность сильнее и успешнее.

Силу воли можно и нужно тренировать. В книге собраны практические способы и приемы по развитию этой невидимой мышцы. Они помогут вам достичь поставленных целей и на 100 % реализовать свой потенциал.

Большое внимание в этой книге уделяется психологическим аспектам силы воли. Почему нам не хватает мотивации доводить начатые дела до конца? Почему сиюминутные желания оказываются сильнее, чем долгосрочные планы? Какие уловки использует наш мозг, чтобы сбить нас с истинного пути? Автор ответит на все ваши вопросы на страницах книги